moze cos co odrazu ta mase bedzie rzezbic i wode w wino zamieniac? nie ma tak że nie można sie racjonalnie odzywiac, kup pojemniki sobie ładuj tam kuraka,ryż ugotowany,kup batony,rób sobie napoje które można w butli brać np: http://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe%21%21%21-t235664.html były nawet pomysły zeby robić kulki z [...]
gainer to dobry wybór jesli masz problem z dieta ale możesz go zrobić sam, wyjdzie Cie taniej, ucz się na błędach innych nie inwestuj od początku w masę supli, z kreatyna bym się wstrzymał jeśli będziesz progresowal bez tego, pamiętaj ze jeśli wykorzystasz na samym początku cały wachlaz mozliwosci to co ci później zostanie
"w oyama masz tylko "stojke" wiec nie wiem po co ci duza waga w ogole?" Widać, że w ogóle nie znasz się na stylach uderzanych. Za ciosem umieszcza się masę ciała. Optimum dla uderzacza to 80-100 kg.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Jesli dopiero co zaczynasz i chesz zbudowac wielka solidna mase miesniowa to zejdz na dol, bo zaden gainer ci tego nie da. Ja jestem zwolennikiem brania takich preparatow przy minimalnym stazu cwiczen 6 miesiecy. Jak nie masz miesni, to nie zbudujesz niczego solidnego.Wez ty sie lepiej przyloz do treningow i poczekaj z maga massem troche. Jak [...]
[...] chcesz hard coru to weź z mega H, ale kumple to po nim umierali, bo strasznie po flakach jedzie. skurcze łapia też nieziemskie bo strasznie wymywa witaminy i osłabia odpornasc. Jak masz na celu lekką mase i rzeźbe to weź z ephine-E też z generica. to moim zdaniem bedzie najlepsze połączenie;) można zrobić cykl zazebiajacy- lepiej cie wytniwe.
a co kupujesz se go na allegro i nie wiesz jaki wybrać? %-) w oby dwóch przypadkach po pierwsze zwiększ mase ;-) jak chcesz uzasadnienie to 37 na ostrej wycince wygląda jak łapa chuderlaka, a 40 to taka bardziej przeciętna łapka kogoś kto trochu sztangi podotykał ;-)
Rozpiętki na piłce jest fajnym ćwiczeniem, ale raczej przeznaczonym dla pań bądź panów starszych wiekiem, którym zależy utrzymaniu kondycji, młodości. Domyślam się, że ty zamierzasz budować masę mięśniową, więc dla ciebie odpowiednia była by ławka. Domyślam się też, że założyłeś ten temat bo nie posiadasz ławki. W takim razie możesz spróbować na [...]
A może lepszym pomysłem byłoby jeszcze poćwiczyć na rzeźbe ale 3x w tygodniu i w 3 dni nietreningowe aeroby, a potem dopiero wziąć się za mase...?? Co myślicie o tym??
Większość ludzi na siłowniach czy fitness klubach jest w takiej sytuacji jak Ty - są tam po to, żeby zmienić swoje ciało, żeby schudnąć,zrobić masę itp. Nie ma się co bać, bo siłownie pełne dobrze zbudowanych facetów o niskim BF to chyba tylko w filmach są;-) A początkujący często mogą liczyć na dobrą radę i raczej pomoc, a nie wyśmianie.
zaraz bedą krzyczeć o ankietę, ale może zdążę skomentować sam schemat cyklu. nie zapominaj ze duraject to krótkodziałająca deka i dawka 200mg na tydzień jest poprostu zbyt mała. błędem jest także kończenie wszystkich środków w jednym czasie, zresztą przekonasz się o czym mówię jak wykonasz swój cykl. niech bazą będzie cypionat testosteronu, [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] po i przed i po siłowym?Jak proponujecie.Jeżeli chodzi o diete myśle ze była ok.Tym razem zamówie diete z tego portalu i tez zobacze czy jakiś bładów nie popełniłem.I jak ona zadziała.Ogólnie jesli chodzi o redukcje wszystko fajnie leci a gdy robie mase to leci ale w brzuch bicpes stoi klatka stoi.Wydaje mi sie ze za duzo pale na treningach SW.
Czegoś nie rozumiem: niepotrzebnie przytyłeś kilka kg i chcesz przytyć jeszcze bardziej?...... Po co miałbyś trzymać masę tłuszczową - wybierasz się na Syberię i potrzebujesz ochrony przed mrozem czy jak :-? Redukuj ten fat, bo 25% w tym wieku to lekka porażka, tak dla wyglądu, jak zdrowia.... Pozdrawiam.